Saat ini sudah banyak jenis vitamin kulit yang bisa kamu peroleh dengan mudah. Baik dalam bentuk suplemen maupun makanan yang aman membuat kulit menjadi lebih sehat.
Kebutuhan vitamin untuk kulit ini sangat bermanfaat karena bukan hanya membuat kulit lebih sehat saja. Namun vitamin untuk kulit bisa membuat kulit terlihat lebih halus, kencang dan awet muda.
Baca juga : Tips Make Up ala Korea, Cantik Natural Awet Muda
Mengingat kulit merupakan organ yang penting untuk dirawat agar terhindar dari berbagai macam penyakit hingga infeksi virus maupun kuman. Maka dari itu, kamu perlu mengkonsumsi beberapa vitamin berikut.
Jenis Vitamin Kulit Terbaik
Mengingat kulit memiliki fungsi yang sangat penting, maka sudah seharusnya kamu menjaga kesehatan kulit. Salah satu caranya yaitu dengan mencukupi kebutuhan berbagai vitamin kulit seperti berikut ini.
1. Vitamin B-Kompleks
Jenis vitamin pertama yaitu vitamin b-kompleks yang cukup ampuh dalam mencegah penuaan dini. Kekurangan vitamin b-kompleks bisa mendatangkan berbagai macam gangguan kulit seperti kulit berminyak, kulit kering, kulit keriput, ketombe dan bibir pecah-pecah.
Maka dari itu, kamu perlu memenuhi asupan vitamin b-kompleks dengan jumlah yang cukup. Tentunya dengan cara mengkonsumsi gandum, oatmeal, daging, ikan dan kacang-kacangan.
2. Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin kulit terbaik yang berperan dalam menjaga dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Vitamin A juga akan membantu mengurangi kerutan di kulit, mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan mencegah penuaan dini.
Perlu kamu tahu bahwa orang dewasa harus memenuhi jumlah asupan vitamin A sebanyak 600-650 mikrogram per harinya. Vitamin A bisa kamu dapatkan pada ubi, wortel, bayam, labu, keju, tomat, telur, brokoli dan hati ayam atau sapi.
3. Vitamin E
Vitamin kulit yang tidak boleh kamu lewatkan adalah vitamin E yang sangat bagus untuk membantu mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin E akan membantu merangsang regenerasi sel kulit baru.
Baca juga : Langkah Mudah Menerapkan Sustainable Beauty
Vitamin E dapat dengan mudah kamu dapatkan pada makanan seperti brokoli, sayuran hijau, biji-bijian, almond, dan telur.
4. Vitamin B
Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang bagus untuk kulit wajah. Apalagi jika kamu sudah memasuki usia dewasa, dimana memerlukan vitamin yang berperan aktif dalam meregenerasi sel dan memperlambat penuaan dini.
Apabila asupan vitamin B berkurang, maka bisa menyebabkan permasalahan seperti kulit kering, keriput, berminyak, bibir pecah, ketombe dan dermatitis. Sehingga kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin B dengan mengkonsumsi daging ayam, telur, ikan dan kacang-kacangan.
5. Vitamin C
Jenis vitamin kulit yang satu ini seringkali disebut sebagai antioksidan. Mengingat vitamin C bukan hanya kebal terhadap serangan penyakit infeksi, namun juga baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin C mengandung kolagen yang bermanfaat untuk meningkatkan kekenyalan dan kelembaban kulit dari bagian dalam. Maka dari itu, vitamin ini banyak digunakan sebagai bahan utama produk anti-aging (perawatan kulit angi-penuaan.
Pada dasarnya vitamin C sangat membantu dalam mencegah penuaan dini dan mengurangi kerutan di wajah. Selain itu juga dapat mengatasi hingga mencegah kulit kering.
Dalam satu hari, sudah seharusnya seorang laki-laki dewasa mengkonsumsi 90 miligram vitamin C dan 75 miligram untuk perempuan. Selain itu, kamu juga bisa menemukan vitamin C pada jeruk, stroberi, paprika, kembang kol dan sayuran hijau.
6. Vitamin K
Vitamin K merupakan salah satu vitamin untuk kulit wajah kusam yang dengan mudah kamu temukan. Bukan hanya itu saja, namun vitamin k juga berfungsi dalam proses pembekuan darah untuk penyembuhan luka atau lebam pada kulit.
Vitamin K ini juga bermanfaat dalam menjaga elastisitas kulit dan menyamarkan lingkar hitam di bawah mata. Hal ini dapat terjadi karena peredaran darah yang lancar setelah mengkonsumsi vitamin K.
Ada banyak makanan yang mengandung vitamin K seperti sayuran hijau dan produk fermentasi seperti keju serta yoghurt. Pada dasarnya, orang dewasa harus mengkonsumsi vitamin K harian sebanyak 55-65 mikrogram.
Sedangkan untuk remaja, sudah seharusnya mengkonsumsi sekitar 35-55 mikrogram vitamin K per harinya.
7. Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin untuk kulit putih yang menjadi favorit banyak orang. Selain itu, vitamin D juga memiliki fungsi yang sama seperti vitamin E yaitu berperan dalam hidrasi kulit.
Bahkan vitamin D juga bisa mengurangi eksim, psoriasis serta masalah kulit lainnya. Perlu kamu tahu bahwa Calcitriol merupakan bentuk sintetis vitamin D, sebuah zat yang biasanya diproduksi oleh tubuh manusia.
Baca juga : Vitamin Kulit yang Bisa Bikin Cantik Alami
Ada kandungan vitamin D dalam Kalsitriol krim topikal yang cukup efektif untuk mengobati psoriasis. Proriasis sendiri merupakan suatu kondisi kulit yang bisa membuat kulit terkena peradangan dan iritasi.
Mulai sekarang, kamu harus mengkonsumsi berbagai jenis vitamin kulit tersebut. Pastikan untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhannya masing-masing agar kesehatan kulit tetap terjaga secara maksimal.